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紫外線の対策と食事

紫外線の対策と食事には、密接な関係があります。地球上に住む人間にとって、太陽はなくてはならないものですが、太陽光が良い影響だけを与えるというわけではありません。
太陽光に含まれる紫外線は、肌老化を促す女性には天敵のような存在であると同時に、人間の体になくてはならない存在でもあります。
紫外線対策にはいろいろな方法がありますが、食事によって紫外線に負けない体づくりをすることも大切です。
紫外線を浴びえてもそのダメージから素早く回復したり、紫外線の影響を受けにくくするためには、紫外線対策に効果的な食材を摂取するのがポイントです。
紫外線対策にはビタミンCやビタミンEが効果的です。紫外線によって発生する活性酸素を抑える働きもあります。
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、一度にたくさん摂取しても余分は体内に蓄積されず排出されます。
そのため、一度に大量に摂るのではなく、一日何回かにわけてこまめに摂ることが大切です。ビタミンCを豊富に含むジュースを朝だけ飲んでもあまり意味がないのです。ビタミンCは、ブロッコリーやいちご、キウイなどに豊富に含まれています。
ビタミンEは、細胞膜の酸化を防ぐ効果に期待できることから、若返りのビタミンと呼ばれている栄養素です。ビタミンCと一緒に摂取すると相乗効果があるのでおすすめです。
ほかには、皮膚の免疫作用を高めるβカロテンが豊富に含まれるモロヘイヤやほうれん草、カカオポリフェノールを豊富に含むココアなども、紫外線対策にはおすすめです。